La ventana de tolerancia

¿Has notado que a veces reaccionas de forma desproporcionada ante situaciones cotidianas?

La ventana de tolerancia es ese espacio donde procesamos emociones de manera equilibrada. Cuando vivimos experiencias traumáticas, esta ventana puede estrecharse, y podemos salir con frecuencia de ella, llegando a estados de hiperactivación (ansiedad, ira, tensión) o hipoactivación (desconexión, apatía, sensación de vacío).

Lo interesante es que podemos ampliar nuestra ventana. Con herramientas terapéuticas como EMDR, mindfulness y regulación emocional. Gracias a ellas puedes aprender a gestionar situaciones que antes te desbordaban.

El objetivo no es evitar sentir, sino aprender a navegar y manejar las emociones sin que nos arrastren.

¿Te has sentido fuera de tu ventana de tolerancia últimamente? Identificar las señales es el primer paso para ampliarla.

Alicia García Cebrián 
Psicóloga Sanitaria CM01983